Ik weet niet hoe het jou vergaat komen maar mij gebeurt het nogal eens dat ik alleen de koppen van de voorpagina zie, en vooruit, de strippagina of de column.

In het algemeen verloopt communicatie nerveuzer dan vroeger. Een app behoor je toch onmiddellijk te beantwoorden. Een e-mail de dag zelf nog. Het zijn ongeschreven codes. Je voelt je bijna verplicht je hier aan te houden. Wat een complete onzin. Het er ooit een meningsverschil over gehad in een bestuur. Iedereen MOET binnen 24uur de app beantwoorden. Ehm, dat kan, maar daar mogen we eerst afspraken over maken.

Je e-mailverkeer beheren zonder achter te lopen of je inbox te laten dichtslibben is een ware kunst.

Internet maakt het mogelijk dat we zelf op gekozen tijden werken. Daardoor ontstaat de verleiding ook nog 's avonds iets voor het werk te doen, of zelfs tijdens de vakantie, zoals ik nu doe in de julivakantie ergens in Italië.

Elke keer als je een berg beklimt, 

Moet je onderaan beginnen. 

Hoe goed je bent en hoe hoog de berg is, 

Maakt niet uit. 

Je moet onderaan beginnen

Dus wat wil je nou echt?

Pak eens een glas ranja met een rietje en een pen/ papier. Heerlijk zoals toen wat pen werk verzetten en slurpen aan je ranja.

Je start met een zelfanalyse door middel van een serie vragen en opdrachten. Die zijn niet eenvoudig. Neem hier de tijd voor en beantwoord alle vragen met aandacht.

Het denkproces en de antwoorden zullen je inzichten geven waardoor je beter gaat begrijpen wie je bent en waar je nu staat.

Die analyse is cruciaal want voordat je een bestemming kunt bereiken, moet je eerst weten waar je staat, waar je naartoe wilt en wat je op dit moment tegenhoudt, of wat je nodig hebt, om je doel te behalen. Jij bent altijd het startpunt, vanaf daar kun je stap voor stap verder.

Of blijf je spelen met lekke ballen?

Stress verminderen gaat niet vanzelf

Veel, leiders, professionals & ondernemers die stress ervaren, ze blijven in rondjes lopen als het gaat om onderstaande situaties:

1. Stekelvarken, ik voel niks.  Je staat er niet bij stil dat je (chronische) stress hebt, het voelt alsof je wordt geleefd, en je negeert de vage lichamelijke klachten waar je al wat langer last van hebt. Voelen = goed, negeren is makkelijker.
   
   
2. Giraffe lastig lijf. Je voelt wel wat maar kan er net als de giraffe lastig bij. Stress verminderen, hoe dan? 
3. Het Gewoonte dier Wel weten wat je zou moeten veranderen, je gaat wel over tot actie, maar het lukt je niet om gezonde gewoontes vast te houden, de waan van de dag/ de gewoontes zijn makkelijker. 

Vrijblijvende afspraak inplannen

Geen rust om met je stress aan de slag te gaan? Of dat het gewoon niet zo makkelijk is om stress te verminderen in je ramvolle agenda?
In een kort en effectief (soms provocatief) traject kom je tot meer ontspanning, voldoening en resultaat.
Zin in meer energie en minder stress?

Soms heb je het gevoel dat wat je doet vanzelf gaat. Je werkt lekker zonder dat het inspanning kost. Je zit er helemaal in en geniet er van. Als je dat gevoel hebt dan zit je in een flow. 

Csikszentmihalyi (in vond Mennegat al een bijzondere naam;-))deed tientallen jaren onderzoek naar flow*  en kwam tot verschillende conclusies:

 - Flow en stress gaan niet samen. 

- Bij flow doe je een activiteit omdat de activiteit zelf bevredigend is. We groeien vaak op met het idee dat belangrijke dingen in de toekomst liggen. Bij flow is wat je doet op dít moment belangrijk omdat het fijn is om te doen.

 - De betrokkenheid bij wat je doet is tijdens flow zó groot, dat je niet bezig bent met gisteren of morgen, maar alleen maar geconcentreerd bent op waar je mee bezig bent. Je vergeet de tijd omdat je geniet van wat je doet.

 - Je vergeet niet alleen de tijd, maar ook alles om je heen. Je wordt niet afgeleid door dingen die niet van belang zijn voor dat waar je mee bezig bent. 

- Flow kan alleen maar ontstaan wanneer je taak voldoende uitdagend is om je niet te vervelen en tegelijkertijd niet zoveel van je eist dat je er gespannen van wordt.

 - Flow ontstaat wanneer je aandacht en activiteit gericht zijn op realistische doelen. Je hebt de vaardigheden en de mogelijkheden om ze te bereiken of je bent in staat om ze te ontwikkelen. - Door flow-ervaringen groeit je zelfbewustzijn. 

- Typische flow-activiteiten zijn: sport en spel, muziek maken, dansen, scheppend bezig zijn, een goed gesprek voeren. Maar ook in je werk kunt je flow-ervaringen hebben. Hoe meer je werkt vanuit een gevoel van flow hoe efficiënter je werkt en hoe minder energie het kost. 

Merk je dat stress verminderen je niet zelf lukt, of heb je er simpelweg de rust niet voor? In een kort & effectief traject kom je tot meer ontspanning, voldoening en resultaat.

Zin in meer energie en minder stress?

* ontleend aan boek van Mihaly Csikszentmihalyi: ‘Flow’, 199