Freek stuurt me een app:
‘Kan ik je bellen’

-Tuurlijk, na 15:00uur ben ik goed bereikbaar’

Dus hij belt, 15:01, Freek is bijna een perfectionist, zit een soort van in een stresssituatie en wil wel wat extra vakantie opnemen.

- ‘Wat moet ik zeggen als ik een weekje vrij wil Ina’

@‘Volgens mij gewoon dat, waarom vraag je me dit?’

-‘Ben ik dan niet aan het klagen, kan dit wel, maar ja, als je het zo stelt dan moet ik het misschien maar gaan vragen, zal ik dat dan maar gaan doen? Gewoon mijn leidinggevende bellen?!’

@‘Je doet nu wel errug ingewikkeld bij het stellen van een vraag aan je leidinggevende, wat verwacht die eigenlijk van jou deze zomer?’

-'Tja, dat ik mijn shit regel in het team.'

@"Regel dat dan! Kan je op vakantie en eerst de shit op orde maken?’

- ‘Ina, je weet toch dat dit op orde is.’

@‘Ja Freek, jij begint met zeuren!’

 

                                                                                                                                                             FOTO: marlon-schmeiski-BRzFpBSWdFs-unsplash

Tja Freek, mooie vraag, heb je even….

In de psychologie wordt de term zelfvertrouwen of eigenwaarde gebruikt om het gevoel van eigenwaarde of vertrouwen van een persoon in zichzelf in dat wat hij of zij kan, te omschrijven. Met andere woorden, hoeveel je jezelf waardeert en leuk vindt, hoeveel vertrouwen je hebt in je eigen kunnen.

 

 

Zelfvertrouwen bepaalt de manier waarop je naar jezelf kijkt, hoe je jezelf behandelt, hoe je omgaat met jezelf, hoe je je voelt. Je interne spiegel die je uiterlijke vertoning bepaald, ram irritant dus!

• Zelfvertrouwen wordt vaak gezien als een persoonlijkheidskenmerk, wat betekent dat het meestal stabiel en duurzaam is.
• Zelfvertrouwen kan een verscheidenheid aan overtuigingen over jezelf inhouden, zoals de beoordeling van je eigen uiterlijk, je overtuigingen, je emoties en gedragingen.

Je zal maar vrouw zijn, die zijn de opperbaas als het gaat over weinig zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld. 

                                                                                                                                                             FOTO: globos.nl

Zelfvertrouwen kan een belangrijke rol spelen in je motivatie en succes gedurende je hele leven. Een laag zelfbeeld kan je tegenhouden om te slagen op school of op het werk, omdat je niet gelooft dat je in staat bent om te slagen, om succesvol te zijn.

Daarentegen kan een gezond gevoel van zelfvertrouwen je helpen om te slagen, omdat je door het leven gaat met een positieve, assertieve houding en gelooft dat je je doelen kunt bereiken.

 

Ome Maslow en z’n behoeften….

Veel theoretici hebben geschreven over de dynamiek van zelfrespect. De behoefte aan zelfrespect speelt een belangrijke rol in de behoeftenpiramide van psycholoog Abraham Maslow. In deze piramide wordt zelfrespect afgebeeld als een van de fundamentele menselijke behoeftes.  Maslow suggereerde dat mensen zowel waardering van andere mensen als innerlijk zelfrespect nodig hebben. Aan beide behoeften moet worden voldaan om een individu als persoon te laten groeien en zelfactualisatie te bereiken.

Bovendien kan je innerlijke denken, leeftijd, mogelijke ziekten of lichamelijke beperkingen, je spataders;-) en je baan je zelfrespect beïnvloeden.

 

                                                                                                                                                             FOTO: will.be

Het verschil zit 'm in je zelfvertrouwen!!

 

Gelukkig kan je werken aan je zelfvertrouwen, zodat je meer zelfvertrouwen krijgt. De spreuk “Vertrouwen komt te voet en vertrekt te paard” is ook bij zelfvertrouwen van toepassing. Dat betekent dat het opbouwen van zelfvertrouwen langzaamaan gebeurt en dat je soms terug opnieuw moet beginnen na een stommiteit.

 

 

De prestatieladder

Je houding tegenover de dingen die Je moet doen beïnvloedt de kans of je ze voor elkaar krijgt of niet. Als je het niet eens bent met je score op de onderstaande ladder, wordt het

 

Misschien tijd om iets aan je houding te veranderen.

 

100% gedaan!

 90% ik doe’t straks.

 80% ik kan ‘t.

 70% ik kan ’t misschien.

 60% ik doe ‘t misschien.

 50% ik doe ‘t heel misschien.

 40% wat is ‘t?

 30% als ik’t nou… 

 20% ik weet niet hoe.

 10% ik kan ‘t niet

 0% ik doe ‘t niet

 

 

                                                                                                                                                             FOTO:clay-leconey-rTh0MTRz0T4-unsplash

1. Noteer je successen

Maak eens lijstjes van dingen die gelukt zijn, in plaats van de zaken die je nog moet doen. Al die to-do-lijstjes funest voor het zelfvertrouwen. ‘Het is veel beter om successen bij te houden. Meer zelfvertrouwen cultiveren is ook een kwestie van je richten op de positieve zaken in het leven.’

2. Accepteer complimenten

‘Wat heb je dat mooi gemaakt.’ ‘Valt wel mee hoor, je had de kunstwerken van mijn medecursisten moeten zien!’ Complimenten zijn bedoeld om je zelfrespect te vergroten. Neem ze dus aan, bedank de gever en deel zelf ook complimenten uit. Het voelt goed om hardop je waardering voor anderen uit te spreken, en je krijgt er waardering voor terug. Zorg wel dat de complimenten oprecht zijn en overdrijf niet.

Zoals Herman Finkers ooit schreef als aanbeveling van een sterrenrestaurant:

'Zelden zo'n lekkere bal gehakt gegeten.'

 

 

                                                                                                                                                             FOTO: ajmal-mk-OXL47qN9brQ-unsplash

4. Ga om met succesvolle mensen

De Engelse psychologe Lynda Field stelt dat mensen met weinig zelfvertrouwen zich vaak bedreigd voelen door succesvolle personen. Ze gaan veel liever om met mensen die het minder goed doen dan zijzelf. Terwijl je juist van succesvolle mensen kunt leren.

Field: ‘Succes trekt succes aan, net zoals negativiteit meer negativiteit aantrekt. Ga om met mensen die je bewondert en je wordt gestimuleerd om zelf succes tot stand te brengen en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.’

 

5. Laat onzekerheid toe

Mensen met een negatief zelfbeeld trekken nogal eens overhaaste conclusies. Dat ze blijkbaar niet zo leuk zijn, omdat ze pas op het laatste moment worden uitgenodigd voor een feestje.

Bij gebrek aan bewijs voor – of tegen – die stelling, moet je de onzekerheid gewoon toelaten. Concludeer dat er geen specifieke verklaring is, of dat je gewoon moet wachten tot de ware betekenis naar boven komt.

 

                                                                                                                                                             FOTO: petr-slovacek-YqVDdDkdFkw-unsplash

7. Investeer in persoonlijke groei

Mark Tyrrell adviseert om actief te investeren in persoonlijke ontwikkeling. ‘Lees boeken over persoonlijke groei. Schrijf je in voor een cursus assertiviteit, zelfrespect, stressmanagement, zelfbeheersing, timemanagement of communicatievaardigheden.’

 

Coaching is een van de meest effectieve manieren om te werken aan jezelf. Durf jij vol zelfvertrouwen het gesprek aan te gaan?!

 

Pak aan wat je dwars zit!

 

 

                                                                                                                                                             FOTO: rockdesign

Wat is dit toch een rake metafoor van psychiater Dirk de Wachter!

 

"Ik vergelijk onze tijdgeest met een speedboot, TINA genaamd: There Is No Alternative. Die boot vaart heel snel, en vooraan staan blitse jongens in dure pakken met hun haren in de wind magnumflessen champagne leeg te spuiten, terwijl hun mooie vrouwen kirren van plezier.

 

Maar achteraan vallen mensen uit de boot, omdat het zo snel gaat en er geen relingen zijn. Door het geraas horen de succesboys dat niet. En achter die speedboot varen wij, de psychiaters en de psychologen, in rubberbootjes. Wij vissen de overboord gevallen sukkelaars op en geven ze droge kleren. Maar onze rubberbootjes kunnen amper volgen, waardoor het heel moeilijk is om die patiënten weer op de speedboot te krijgen.

 

De overheid zegt nu dat die boot nog harder mag gaan, en dat de rubberbootjes van de psychiaters te duur zijn: ‘Laten we de mensen zwemvesten geven, dan verdrinken ze ook niet.’ Néé, die speedboot moet trager varen, en achteraan moet er een stevige reling komen, een sterke sociale zekerheid, zodat minder mensen in het water vallen.

 

Want vergis u niet: de meesten hebben geen psychiatrische afwijkingen, maar zijn gewone mensen die de ratrace niet meer aankunnen."

 

‘Ik denk dat we allemaal zelfvertrouwen in ons hebben –
we moeten er alleen af en toe heel diep voor graven.’

 

 

                                                                                                                                                             FOTO: robert-gunnarsson-aOdmwCR9RoE-unsplash