Waarom rijden er steeds meer fietsers tegen paaltjes, lopen we tegen deurposten op en schrikken we ons het apezuur als er een collega een vraag stelt?!
Als we alsmaar onder (hoog) spanning blijven staan, kom je aan herstel te weinig toe. Dat lijkt een tijdje goed te gaan. Totdat je los begint te krijgen van allerlei vage stressklachten.
Er zijn verschillende zaken in je lijf die de stress actief houden. Kijk eens naar onderstaande veertien
punten. Dat wil niet zeggen dat ze in de praktijk allemaal netjes op hun plaats in dat rijtje blijven staan: ze werken op allerlei manieren Samen en roepen elkaar steeds op. Ingewikkeld?
Soms. Onmogelijk te temmen? Nee hoor. We Laten je zien hoe je de controle (terug) krijgt en je herstel weer kunt activeren. Een ontdekking geven we je nu al mee, namelijk wat stress met elkaar verbindt: ze vertrekken allemaal vanuit een gevoel van onveiligheid.
foto Unsplash: jackson-simmer-ZxRHtPacwUY-unsplash (1)
Stress veroorzakers
1 werkdruk (stapels werk)
2 uitputtende leefstijl (we denken allemaal Superman of -woman te zijn)
3 negatief vooroordeel over jezelf (onzeker)
4 wankel zelfvertrouwen ( grenzeloze inzet voor erkenning)
5 wat als…(voorsorteren op verwachte problemen)
6 prestatiedruk (afhankelijk zijn van het verkeerde succes)
7 op hol geslagen perfectionisme (super veeleisend)
8 vaststaand denken (fixed mindset)
9 probleemgerichte ondertitelingsservice ( negatieve interpretaties)
10 relaties in nood (thuis en op het werk)
11 onmogelijke combinatie van werk en privé (hollend door het leven)
12 geen controle (het gevoel weinig invloed te hebben?)
13 vijandige kritiek (je hebt het verkeerd gedaan!0
14 geen plezier (meer) in je werk ?(op de verkeerde plek)
Jouw leef- en werkstijl
Denk bijvoorbeeld aan:
o Heb je voldoende tijd voor partner en kinderen?
o Neem je genoeg tijd voor plezierige sociale contacten?
o Praat je met hen over stress?
o Neem je tijd voor hobby’s?
o Sta je ’s ochtends op tijd op, of moet jij je haasten?
o Neem je de tijd om rustig te ontbijten? Of eet je niet, of onderweg?
o Neem je genoeg tijd om naar je werk te gaan?
o Heb je vaak stress dat je niet op tijd zal komen?
o Neem je pauzes? Eet je achter je bureau?
o Zit je de hele dag of beweeg je tussendoor?
o Drink je veel koffie of energiedrankjes?
o Heb je overzicht over je werkzaamheden? Stel je prioriteiten?
o Neem je werk mee naar huis? Stel je grenzen aan avondwerk?
o Neem je tijd voor ontspanning na het werk?
o Ga je direct na overwerk slapen?
foto Unsplash: thought-catalog-FACFpJVoMJs-unsplash
Vragen
o Wat kun je concluderen over je leef- en werkstijl?
o Wat zou je willen veranderen?
o Wat heeft je tot nu toe weerhouden om voor jezelf te zorgen? Wat was het effect? Op jou en op anderen?
Balans
• Probeer meer energiegevers en rustbrengers in je dag op te nemen; en minder energievreters. Probeer na elke energievreter een momentje te ontspannen.
• Praat hierover met je naasten, zodat ze je energievreters kennen en begrijpen dat het voor je herstel noodzakelijk is om hier even afstand van te nemen.
• Vermijd nog even taken die je veel energie kosten.
• Vermijd op dit moment energievampiers. Dat zijn mensen die je energie wegzuigen.
foto Unsplash: aditya-saxena-_mIXHvl_wzA-unsplash (1)
bron: CSR centrum. Annita rogier