Zo, de 1e 9 dagen van 2022 zijn een feit.

Jeumig, wat is de wereld al veranderd. De weegschaal staat na al die oliebollen op scherp, de ogen loensen in het koppie. En ben jij er al uit?

Zin om even wat te reflecteren op dat afgelopen jaar? Komt ie, 5 waanzinnige vragen:

1. Wat zijn drie mooie momenten van 2021?

2. Wat was je beste beslissing?

3. Welke mensen heb je dit jaar ontmoet die een bijzondere bijdrage aan je leven hebben geleverd?

4. Waaraan heb je tijd en aandacht verspild?

5. Wat waren dit jaar waardevolle inzichten voor je?

                                                                                                                                                       foto Unsplash: geran-de-klerk-AX9sJ-mPoL4-unsplash

Veel dingen gaan vanzelf. Zo is het logisch om na het ontbijt je tanden te poetsen. Daar hoef je niet over na te denken. Helaas zijn er ook slechte gewoontes die je op de automatische piloot uitvoert. Kak irritant, hoe stop je met deze negatieve patronen? Klim op je olifant en ga hem aansturen! Klinkt vast vaag dus lees je mee?!

We zijn best wel gewoontedieren.
Neem bijvoorbeeld je ochtend: zonder nadenken: opstaan, verzorgen, ontbijten, kinderen naar school brengen, door naar je werk. Zo ziet grofweg elke ochtend eruit.

En dat is fijn, want hierdoor hoef je niet telkens je hersenen te pijnigen over wat de volgende stap is. Jij voert je handelingen op de automatische piloot uit waardoor je tijd én mentale capaciteit

overhoudt voor grotere zaken. 

                                                                                                                                                                        foto: daniil-komov-KIXHpOMF4fU-unsplash

Alleen actie leidt tot resultaat en vooruitgang. Je moet overgaan tot ACTIE. Tijd en energie erin stoppen. Hoe kan ik het nog duidelijker maken?!

Nunc aut nunquam!

De betekenis van bovenstaand tekst?! Én het motto van Korps Commandotroepen:

Nu of nooit!

Hun filosofie is dat als je tot ACTIE overgaat, je het overtuigend en met de meest mogelijke impact moet doen. Het vergroten van je daadkracht en zorgen dat het effect van wat je doet zo groot mogelijk is.

Dat gaat over efficiënt werken (80-20-regel) en over aan de juiste dingen werken (Eisenhower-matrix), over de juiste voorwaarden scheppen om productief en prettig te werken (flow vogel😉) en over hoe je je agenda slim inricht.

Want timemanagement is dood, bam🥊 jonge! Het is bullshit.

Een minuut die je eenmaal besteed hebt komt nooit meer terug. Tijd is schaars en (dus) waardevol – behandel het dan ook zo.

                                                                                                                                                                foto Unsplash: will-myers-MRJXnuc85jA-unsplash

KISS, Keep It Simple Stupid!   

Dat houdt in dat je je gedrag, gevoelens en gedachten afstemt op je omgeving en anderen. Petr Ludwig heeft dit mooi omschreven in zijn boek ‘Een einde aan uitstelgedrag’ zijn mooie metafoor voor; een met een olifant en een ruiter. 

Die olifant staat voor emotie. Hij is groot, krachtig en sterk. De ruiter is jouw ratio. Klein, en laat zich al snel overrompelen door de olifant wanneer hij deze niet in de hand heeft.

Willen de olifant en de ruiter (emotie en ratio) beide dezelfde kant op, dan is er geen vuiltje aan de lucht. Jij wil graag sporten en je weet dat jij je hierdoor goed voelt, dus het lukt je zonder moeite. 

Willen ze daarentegen allebei een andere kant uit, dan zal die ruiter flink moeten bijsturen. En dat kost kracht en energie. Tja, zo’n Olifant is zo wendbaar als een …..Olifant. 

Zo weet je heus wel dat je voor het slapengaan je telefoon links moet laten liggen, maar je emotionele ‘ik’ vind het wel plezierig om je te verliezen in vage kattenfilmpjes. 

Het kost jou dan heel wat wilskracht om jezelf hiervan te weerhouden. Vaak met het gevolg dat je toch toegeeft. Zeker wanneer je moe bent en een rotdag op het werk hebt gehad. Voor je het weet is het middernacht en heb je een lamme scrol vinger en een windende, slapende partner naast je!

                                                                                                                                                                    foto:  cameron-venti-ld9BAWs3-pM-unsplash

HOE DOORBREEK JE PATRONEN?

Zeker wanneer je moe, gestrest of hongerig bent — jouw olifant is dan sterker dan je ruiter.

Leer je daarentegen met je wilskracht meebewegen, dan kost het doorbreken van negatieve patronen minder moeite.

Zelfreguleren, noemden we dat. Dat kan je op een aantal manieren doen:

1. Jezelf mentaal en fysiek gezond houden. Beweeg voldoende, let op je voeding en weet dat ook je mentale staat invloed heeft op het volhouden van goede gewoontes.
   
   
2. Kies 1 a 2 sleutelgewoonten. Focussen op gewoonten die andere zaken in gang zetten doet het balletje rollen en kost jou minder kracht.
   
   
3. Bouw het langzaam op. Nieuwe gewoonten worden routines wanneer je ze stukje bij beetje het in je leven implementeert. Niet hoog van de toren blazen dus, maar die lat lekker laag. 

                                                                                                                                                                   foto: zulmaury-saavedra-zh0J32MrJfA-unsplash

En dat is oké, het is wat het is.

Veranderen kost tijd. En die tijd kun je nemen, want als het je lukt om die verandering door te voeren dan is het voor de rest van je leven.

Als je een jaar nodig hebt om je suikerverslaving overboord te gooien, dan is dat maar zo. Je zult er vervolgens decennia van profiteren, dus wat geeft het dat je aanpassing een paar maanden uitloopt?

Zet kleine, liefdevolle stappen. Eén voor één, neem je tijd. Alles wat de moeite waard is kost moeite. En Rome is ook niet in één dag gebouwd. Geen idee wat dat hiermee te maken heeft, maar dat is wat mensen zeggen. 🤷🏼‍♂️

                                                                                                                                                             foto Unsplash: caspar-rae-CVeouMnjWBQ-unsplash