De regie pakken over je eigen leven, hoe dan?
De échte oorzaken van een burn-out
Zo’n burn-out is niet iets wat je in een jaartje opbouwt. Daar doe je jaren over, zo’n zeven jaar. Je loopt extra risico op een burn-out als je ambitieus bent en graag hard werkt.
Perfectionisme is een goede trigger voor burn-out. Graag onafhankelijk zijn, veel hulp geven en niet graag hulp ontvangen, doorgaan en niet opgeven doen het ook goed.
En hoe ver is jouw vinklijstje na bovenstaande informatie?
Soms ben je al een keer bijna overspannen geweest en kies je er niet voor om jezelf rust te gunnen. Opgeven is voor mietjes. Fanatiek als je bent, ben je vastbesloten om vol gas je doel te bereiken.
Ik zeg: ‘prettige wedstrijd’.
Beginnen bij het begin
Het begint met overspannenheid
Bij overspannenheid – het woord zegt het al – is er een overmaat aan spanning. Dit is een kruispunt.
Links afslaan ‘laat je de spanning los’ of rechts afslaan ‘houd je deze in stand’?
Als er spanning is, dan ga je zeg maar met de kaken stevig op elkaar geklemd door het leven, stramme schouders en nek. Dat uit zich bij iedereen anders.
Je kunt overspannenheid aanwakkeren door:
- lekker te werken met deadlines
- nog meer to-do-lijstjes
- jezelf te dwingen tot meer focus
- je tijd nog efficiënter in te delen
- door thuis te vertellen dat je het tijdelijk even druk hebt
Herken de signalen van stress!
Kwestie van écht de oorzaken gaan onderzoeken. Dan kun je tot de kern komen, herstellen en weer werken met passie.
De regie pakken over je eigen leven.
Bij een echte burn-out ben je de weg kwijt. De bak aan de weg zetten, een boodschappenlijstje in elkaar flansen is al een uitdaging op zich.
Het is niet meer te stoppen. Het vuur heeft te lang aan gestaan. De deksel is van de pan geploft. De inhoud is tegen het plafond gevlogen en nu mag je alles opdweilen. Lucky you!
Ben zelf ook in een paniek geschoten, omdat ik mijn auto niet meer terug kon vinden bij Ikea Amsterdam… Hoe ver ben je dan beste Ina?
Van overspannenheid naar burn-out
Als je te lang met spanning door het leven dendert, dan knapt het elastiek.
Op een dag trek je het niet meer. Daar ga je, je zit in de achtbaan, de ene looping na de andere, een kurketrekker kan er ook nog wel bij. Diverse gevoelens en emoties kletteren door je heen: verdriet, boosheid, frustratie, onmacht, jezelf onbegrepen voelen, je kunt wel lachen en huilen tegelijk.
Kom op: Hard, harder, op zijn hardst
Grote kans dat je al jaren hard aan het werk bent, dat je hard je best doet voor… ja, waarvoor eigenlijk?
- Wat is er belangrijker dan jij, dan jouw geluk, dan je gezin en jullie welbevinden?
- Is er écht een reden – een hele super goede reden – om je werk langer dan pakweg een half jaar belangrijker te vinden dan jezelf?
Welke reden kun je hebben om zo hard je best te doen en je werk jarenlang belangrijker te vinden dan alles.
Wat heeft het voor zin?
- Het is belangrijk om werk te doen dat je passie heeft, zodat je het als zinvol ervaart wat je doet.
- Je moet er ook goed in zijn. Liefst aantoonbare resultaten, anders leidt het alsnog tot niets.
- En je moet er een betaalde baan in vinden, want een hobby levert geen geld op.
- Ten slotte moet er vraag zijn naar je product of dienstverlening.
Waarom ben je hier?
Zingeving is nog niet zinvol voor jou.
Anderen kunnen vinden dat je je werk super doet. Dat bijna niemand het zo goed kan als jij. Als je wilskrachtig, ambitieus en perfectionistisch aangelegd bent, ben je vast goed in je werk en niemand merkt aan je dat het wat minder gaat.
Als je dan eindelijk omvalt en je ziek meldt, dan begrijpen mensen dat niet zo snel. Huh? Het ging toch immers van een leien dakje? Je hebt al jaren erg hard gewerkt, wat voor zin heeft het om van je werk te houden als je omvalt?
Ikigai ik oe of ie mie?
Ikigai is geen hele Japanse menulijst, het bestaat uit vier elementen:
Passie
Doe wat je liefhebt: de activiteiten, interesses of doelen waar je echt gepassioneerd over bent en die je vreugde en voldoening brengen. Het gaat erom te ontdekken waar je hart ligt, waar je van gaat kwispelen, dat wat je écht gelukkig maakt.
Talent
Datgene waar je goed in bent: je vaardigheden, talenten en capaciteiten waarin je natuurlijk uitblinkt. Bewustwording van je unieke kwaliteiten en deze benutten om iets waardevols te creëren.
Missie
Geef wat de wereld nodig heeft: het vinden van een doel dat groter is dan jezelf, iets dat bijdraagt aan de wereld of anderen op een positieve manier. Ga begrijpen wat de behoeften en problemen zijn van de mensen om je heen en hoe je daar een verschil in kunt maken.
Werk
Waarvoor je betaald kunt krijgen: het gaat hier om de professionele aspecten van je leven, zoals je carrière en financiële zekerheid. Zoek een manier om je passie, talent en missie te vertalen naar iets waar je voor kunt worden beloond, zowel op persoonlijk als financieel vlak.
Wat is dan het doel van IKIGAI?
Om een balans te vinden tussen deze vier elementen, zodat je een zinvol en vervuld leven kunt leiden.
Mooier kunnen we het niet maken, wel een stuk makkelijker.
Ga streven naar een staat waarin je doet wat je liefhebt, waar je goed in bent, wat de wereld nodig heeft en waarvoor je kunt worden beloond.
Dan overkomt je nooit meer een burn-out of een bore-out.
Dat is iets voor mietjes die zichzelf zijn vergeten…
Relax
Veel mensen die ik in mijn praktijk ontmoet met een burn-out moeten leren om tot ontspanning te komen oftewel hart, ziel, lichaam en geest weer op te laden.
Na het opladen is het een kunst om geven en ontvangen in de gaten te houden, altijd met behoud van een relaxed gevoel.
- Als er ontspanning is, kan warmte zijn intrede doen.
- Als er warmte is, kan voeding ontstaan.
- Als er voeding is, kan er kracht ontstaan.
- Als er kracht is, kun je tot resultaten komen.
- Als je daarbij een relaxed gevoel in acht houdt, kun je veel genieten en het genieten delen met anderen en zijn de resultaten blijvend.
Wil je je burn-out omdraaien?
Als je je burn-out wilt omdraaien van futloos naar energiek, dan nodig ik je uit voor thee of koffie. Het begint met rust én actie.
Aan bod komen je talenten, zelfvertrouwen, loopbaankoers, curriculum vitae, presentatie, vacatures zoeken met LinkedIn en Facebook, hoe je verborgen vacatures opspoort en succesvol solliciteert.
Ook komen de echte oorzaken van de burn-out aan bod en krijg je tips hoe je de batterij weer oplaadt.
Natuurlijk mag je ook gaan voor meerdere typen opstellingen, waaronder een familieopstelling of organisatieopstelling.
Met opstellingen krijg je letterlijk zicht op de onderstroom in het leven. Met name bij burn-out is dat noodzakelijk om weer te herstellen. Als je weet wat je tegenhoudt om een gelukkig leven en een gelukkige loopbaan te hebben, kun je acties ondernemen om tot vervulling te komen.
Daar maak je jezelf gelukkig mee en degenen om je heen. Sterker nog: de beste stuurlui staan aan wal. Je pakt het stuur van je leven, inspireert jezelf en anderen. Zo creëren we samen een beter wereld. Klik hieronder voor meer info:
De visie van Dare! is dat iedere leider een stijl mag ontdekken die het beste bij hem/haar past. Als ieder mens min of meer uniek is, dan kan het toch niet zo zijn dat we als organisatie één vaste leiderschapsstijl opleggen?
Lees meer >
Want of het nu gaat om de start van een nieuw team of nieuwe focus voor bestaande teams, de trainers en coaches van Dare! verzorgen inspirerende teamtrainingen met resultaat.
Lees meer >
Het woord cultuur horen we vaak, maar wat is dat nou eigenlijk? Blijkbaar wel iets heel belangrijks. Maar hoe bouw je nu een goede cultuur waar mensen ook weten wat ermee bedoeld wordt en het in de praktijk kunnen brengen?
Lees meer >
Individuele trajecten voor professionals en leiders om je persoonlijke impact en werkplezier te vergroten. Vanuit bewustwording en inzichten ontwikkel je nieuw gedrag en maak je andere keuzes.
Lees meer >
