Piekeren, balen, en ontevreden zijn, een knagend gevoel of bang zijn voor wat komen gaat…
Iedereen zit wel eens met zichzelf in de knoop.
Dat eeuwige innerlijk theater voorzien van conflicten en innerlijke criticus.Met z’n allen de dwangbuis in vanwege al die neurose. Angsten, depressies en lichamelijke klachten vinden dan ook meestal hun oorzaak in deze gevechten van de ziel. Constant bezig met negatieve self talk. We zijn op zoek naar antwoorden op vragen die het leven ons stelt tussen chips en Netflix door.
Het is dan ook belangrijk om te komen tot innerlijke rust. Want die kleine conflicten met jezelf kunnen grote gevolgen hebben en het dagelijkse leven tot een hel maken. Het motto is dan ook:
Samengevat betekent het niet dat je zomaar een droeftoeter wordt, dan moet je wel wat voor doen. Je moet je mindset ’vast’ zetten. Dat doe je zo:
- Houd vast aan de gedachte dat het niet aan jou ligt als het niet gaat zoals je wilt.
- Neem een minderheidsaandeel in je eigen leven.
- Geloof niet dat je je altijd kunt ontwikkelen. Zorg dat je fouten ziet als falen en falen als datgene wat je te alle tijden moet zien te voorkomen.
- Zorg dat je uitdagingen uit de weg gaat.
- Houd vast aan het idee dat het altijd draait om succesvol zijn, intelligent overkomen, geaccepteerd worden.
- Gedraag je defensief en als het even tegenzit, geef dan snel op. Inspannende spanning en doorzetten is voor losers. Als je echt goed bent en talent hebt, is inzetten en doorzetten niet nodig.
- Laat je niet inspireren door het succes van anderen, maar zie dat als een bedreiging van je eigen status.
- Vermijd zoveel mogelijk contact met dit soort lui.
- Kritiek is een bedreiging, zorgt dat je daar weg van blijft.
Klaar met lezen? Hoop dat je leert dat je met deze gefixeerde mindset jezelf berooft van je ontwikkelingsmogelijkheden en potentieel meesterwerk onderdrukt. Best een gemiste kans…
Een blij ei/ bruistablet daarentegen heeft een groeimindset. Op weg naar een succesvol leven. Die zoekt het eerst bij zichzelf als hij een probleem heeft.
Hij gelooft dat je niet in alles perfect kunt zijn, maar vindt dat je je wel kunt verbeteren. Hij ziet inspanningen en ‘fouten’ maken als groei moment.
Succes van anderen inspireert hem om zaken zelf ook beter en leuker te doen. Kritiek houdt hem scherp en hij bepaalt zelf wat hij daar persoonlijk uit meeneemt.
Onderneem en Doe Dan! (drol)
Aan de bak met je hoofd, oud worden kan altijd nog.
Denk eens terug aan je schooltijd. Elke dag leerde je iets nieuws: moeilijke rekensommen of nieuwe woorden. Lekker uitdagend én goed voor je hersenen.
Ook als je wat ouder bent, is het gezond om je brein aan het werk te zetten. Zo blijf je langer scherp.
Waarom is uitdaging goed voor je hersenen?
Als je je brein aan het werk zet, help je de hersenen om nieuwe verbindingen te maken. Dit zorgt ervoor dat je brein langer fit blijft en dat klachten van veroudering worden uitgesteld. Onderzoekers zeggen dat dagelijkse hersengymnastiek het risico op hersenaandoeningen zoals dementie verkleint.
Executive coaching is geen vaag gedoe. Het is een vak. Je wordt immers beïnvloed door je omgeving, je team en natuurlijk door jezelf en je eigen paradigma’s. Welke – onbewuste – gewoontes zitten jou in de weg?
Vijf manieren om je hersenen aan het werk te zetten:
- Doe eens iets ánders
Een dagelijks ritme is fijn, maar maak er geen sleur van. Volg eens een nieuwe route tijdens de dagelijkse wandeling, bezoek nieuwe plaatsen, ontmoet nieuwe mensen.
- Speel eens wat vaker een spelletje
Memory, Scrabble of Rummikub zijn niet alleen leuk om te doen, ze zijn ook goed voor de concentratie. Liever een denkspel? Probeer Sudoku of een kruiswoordraadsel. Ook online vind je allerlei spellen om het brein te prikkelen.
- Luister naar muziek
Muziek ontspant, verlaagt de stress en de bloeddruk. Plan elke dag een uurtje in om naar muziek te luisteren. Zelf muziek maken is nog beter voor de hersenen. Dan doen de ogen, de oren en het lichaam mee.
- Kook een gerecht uit een andere wereld
Ooit een Marokkaanse tajine of een Indonesisch gerecht gemaakt? Probeer eens een nieuw recept uit. Je leert anders koken en komt eens in andere winkels voor de ingrediënten.
- Neem een abonnement op de bibliotheek
Lezen maakt je wereld groter. Bij de bibliotheek vind je boeken, tijdschriften en kranten. Je leert andere mensen, culturen en landen kennen, gewoon vanuit je luie stoel.
En maak je actieplan!
Hoogleraar en schrijver Gabriël Anthonio is een baas in mijn vak.
Hij pleit voor reflectie!
Alleen, met familie, de bakker, vrienden en met professionals die je helpen. Hij gebruikt daarbij een eenvoudig schema met 3 vragen
- Wat waardeer je aan jezelf en wil je behouden?
- Wat stoort je en wil je stoppen?
- Wat wil je nieuw leren?
“Onder alle kritiek schuilt een verlangen. Dat geldt ook voor zelfkritiek.”
– Gabriëll Antonio
Misschien goed om daarover deze zomer eens te praten met mijn vaak wat al te strenge innerlijke eindbaas/ bitch.
Resultaatgerichte, praktische coaching mét diepgang en vanuit humor
Coaching is een persoonlijke begeleiding in een gelijkwaardige relatie. Dit kan zowel éen-op-één, als met meerdere mensen (bv. bij conflicten) of met een team.
Onze ervaren coaches ondersteunen en begeleiden jouw leerproces en zorgen dat je je ontwikkeldoelen behaald. Het doel van coaching is het vergroten van de mentale vitaliteit en daarmee de persoonlijke effectiviteit van de coachee. Dare! biedt verschillende vormen van coaching aan zoals TMA coaching, Profile Dynamics, Personal coaching, Interventie coaching en Teamcoaching.
🌶️Van woorden naar daden
van denken naar doen
van afwachten naar eigenaarschap🌶️
En ook na deze vakantie, kom energiek terug!
Reis ver, drink wijn, denk naLach hard, duik diep, kom terug
De visie van Dare! is dat iedere leider een stijl mag ontdekken die het beste bij hem/ haar past. Als ieder mens min of meer unieke is, dan kan het toch niet zo zijn dat we als organisatie één vaste leiderschapsstijl opleggen?
Lees meer >
Want of het nu gaat om de start van een nieuw team of nieuwe focus voor bestaande teams, de trainers en coaches van Dare! verzorgen inspirerende teamtrainingen met resultaat.
Lees meer >
Bron:
foto 1: karim-manjra-oNDRCGrqaYc-unsplash
2 brooke-cagle-oTweoxMKdkA-unsplash
3 markus-winkler-yYpmCA32U_M-unsplash
Geïnspireerd door Jeffrey Wijnberg, gezond egoïsme/ Jan van Setten, LIVE, de stap naar gezonder. You tubeSpinvis kom terug
