Je stelt zoveel vragen maar ik kom voor antwoorden
Tijdens coaching of een training gaat je leven niet veranderen, dat ga je zelf doen. De inspiratie en handvatten zijn bedoeld om je te prikkelen. Zodanig dat jij de hoofdrolspeler wordt in je eigen leven en dat leven een stuk lichter kan worden. Noem het levenskunst als je de mentale natuurwetten (her)ontdekt die voor het grijpen liggen. Haal eruit wat bij jou past en laat de rest links liggen. Wanneer je denkt ‘dit heb ik wel eens vaker gehoord’ sta dan even stil bij de vraag
‘En wanneer ga ik er eens iets mee doen?’
Zo zet je je eigen groei-mindset prettig op scherp. Daarnaast word je regelmatig verleid om iets te doen met de aangereikte inspiratie. De gedachtegang hierachter is dat ik geloof dat je alleen iets verandert door het te doen.
Doen slaat hier zowel op actie in de geest, anders denken, als op je gedrag, anders handelen.
- Hoe blijf ik overeind in een complexe of politieke omgeving?
- Hoe kan ik mezelf en mijn team doorontwikkelen richting zelfsturing?
- Hoe benut ik mijn volledige potentieel in werk en leven?
- Help mij om de volgende passende stap te bereiken.
- Hoe haal ik het beste uit mezelf of mijn medewerkers?
- Hoe verbeteren we onze samenwerking als team?
- Hoe kunnen we meer onderling verbinding krijgen en meer uit ons teampotentieel halen?
- Help ons de disfunctionele onderstromen en teampatronen te doorbreken.
- Hoe kom ik weer in balans na stress of burn-out klachten?
- Hoe bereiden wij ons optimaal voor op de volgende teamopgave?
YOLO
Zo. Je leest dit. Je ademt. Je bent er. Maar heb je enig idee hoe bizar klein de kans is dat jij überhaupt bestaat? Nee? Dacht ik al.
Waarschijnlijk denk je: lekker belangrijk, ik ben er toch. Klopt. Je bent er. En precies dát is het punt. Want het is niet “normaal” dat jij hier zit.
Het is een statistisch mirakel. Stel je dit eens voor.
Nog voordat je bestond, zweefde je ergens rond. Naamloos. Een soort kosmische… tja… laten we het beestje bij de naam noemen: een oepsie.
En ineens hoor je een stem: “Hé oepsie, wil jij geboren worden?”
Je hebt de aarde wel eens voorbij zien flitsen. Best interessant. Beetje chaos, beetje schoonheid. Dus je haalt je schouders op: “Ja hoor, lijkt me wel wat.”
De stem lacht zachtjes. “Prima. Maar eerst dit: de kans dat jij gekozen wordt… die is één op 2.685.000.”
Stop met doen alsof jouw leven vanzelfsprekend is.
Het feit dat je bestaat, is al een wonder. Wat je ermee doet? Dat is een keuze.
Er wat van maken nu je er toch bent!
Je bent de regelrechte winnaar van je eigen lot.
Hoe zit het met het andere einde van je tijdlijn? De kans dat je op een dag afscheid neemt van je aardse wereld, is heel gemakkelijk te berekenen, namelijk 100%.
De vraag is:
- Wat ga je doen tussen deze twee ijkpunten?
- Wat ben je van plan?
- Wie wil je zijn?
- Wat wil je hebben?
- Wat wil je geven?
- Wat wil je nalaten?
Jij hebt het voor het zeggen en jij hebt het te doen.
Hoewel we in een tijd leven waar vrijwel iedereen uit de geschiedenis jaloers op zou zijn geweest als ze een kijkje in de toekomst konden nemen, hebben we dat zelf nog niet in de gaten.
Of misschien zit daar juist een deel van de problematiek. Vroeger viel er niet zoveel te kiezen. Nu kun je gemakkelijk struikelen over je keuzestress, want alles is mogelijk.
Paniek, peeuw….
Uit Brits onderzoek op wereldwijde schaal blijkt dat mensen gemiddeld 14,3 uur per week besteden aan piekeren over hun gewicht, slechte relaties, de kosten van levensonderhoud en andere stressoren. Als je dit even doorrekent, krijg je het volgende voorbeeld:
14,3 uur per week is 744 uur per jaar. Stel de gemiddelde levensverwachting gemakshalve op 80 jaar en trek 10 zorgeloze kinderjaren er vanaf en je komt uit op 70 jaar maal 744 uur, dat zijn 52.080 uur aan zorgen productie per leven.
Omgerekend is dat goed voor 2170 dagen zorgen maken, ofwel je investeert 6 jaar van je leven in de productie van zorgen, met alle gevolgen van dien. We kunnen rustig spreken van een overproductie. De helft van de onderzochte deelnemers gaf aan dat de stress en zorgen hun gezondheid rechtstreeks hadden aangetast.
En dan te bedenken dat 97% van die zorgen ongegrond, dan wel te behandelen zijn: dan kun je gerust spreken van een mentale milieuvervuiling.
Natuurlijk geldt dit gelukkig niet voor jou en voor mij, wij trekken het gemiddelde fors naar beneden. Maar de cijfers zeggen genoeg om de positieve agressie op te wekken hier iets tegen te doen. Geen zorgen, dat gaan we doen.
Alles bij elkaar is ons zorgen maken op zijn minst zonde van de tijd die we hier op aarde hebben. Alleen het besef al dat de kans vrijwel nihil is dat je geboren wordt en dat jij dat maar mooi voor elkaar hebt gekregen, zou je ’s ochtends uit je bed moeten springen als een stuiterbal die niet kan wachten om een gave dag neer te zetten.
Oké, als je geen ochtendmens bent, start dan rustig op rond 10 uur en geef dan gas en ga wat langer door.
Ik weet het, zo eenvoudig is het allemaal niet. Ik doe daar ook aan mee. Maar wat mij betreft is het de hoogste tijd voor een stevige trendbreuk in de zorgmakelarij en keuzestress. En moeten we ons mentaal opnieuw uitvinden. Goed nieuws, daar zijn we op gebouwd.
Doe een oefening voor minder gedonder in de kop!
Theorie kan je ‘leren’ en kennis helpt wel degelijk. Ook daar moet je iets voor doen. Vaardig worden zonder het te doen is ondoenlijk.
Zorgen maken?
Gedram in de kop, zoals boven beschreven is hoe productief we zijn in het maken van zorgen. Als je daar zelf een trendbreuk in wilt aanbrengen, kun je gelijk aan de slag met de volgende oefening.
Stel om te beginnen eens vast wat voor jou écht redenen tot bezorgdheid zijn, tegenover de zaken waar je je onnodig zorgen over maakt of dat uit gewoonte doet.
Hoe doe je dat?
Inventariseer eerst waar je je grondig zorgen over maakt op basis van concreet bewijs uit jouw dagelijkse leven. Voeg het bewijsmateriaal toe aan je lijst. Maak je je bijvoorbeeld zorgen over het houden van je baan? Wat voor concreet bewijs heb je daarvoor om die zorg te ondersteunen? Heeft je baas je een proeftijd aangegeven? Haal je structureel je doelstellingen niet? Zijn er bezuinigingen aangekondigd? Of maak je je gewoon zorgen over het algemeen, zonder bewijs? Wees ‘pijnlijk’ eerlijk.
Maak nu een tweede inventarisatie.
Schrijft de zorgen op die je maakt, waar geen concreet bewijs voor bestaat. Deze zorgen bevatten waarschijnlijk veel speculaties over hoe dingen in de toekomst mis kunnen gaan ‘als-dan-scenario’s’. Als de economie bijvoorbeeld een nieuwe duik maakt, dan verlies ik mijn baan. Je kunt extra druk op de ‘echtheid’ van je zorg zetten door je af te vragen: “Waaruit blijkt dat het absoluut waar is dat ik mijn baan verlies?” Zo dwing je jezelf met bewijs te komen. De feiten en je zorggevoelens worden gescheiden en daardoor creëer je helderheid in de verwarring.
Ik maak me zorgen om… (voor deze zorgen heb ik geen concreet bewijs).
Deze oefening helpt je je ervan bewust te worden dat je veel tijd besteed aan het maken van zorgen over dingen die niet echt zijn. Als je je lang genoeg zorgen maakt over zaken die niet echt zijn, dan wordt het een deel van je werkelijkheid en dat zorgt voor een behoorlijke portie stress. Ja, dat kan zelfs leiden tot zelf-sabotage.
Bewustwording daarentegen dat de zorg ongegrond is, helpt om de zorgen te laten ‘verdampen’. Zodra hij de volgende keer weer opkomt, pareer je hem met: ‘jou ken ik al, jou stuur ik door’. Door dit te herhalen verliest de zorg zijn kracht en verdampt.
Ja lekker makkelijk Ina, maar als ik nou zorgen in de linker kolom heb staan waar ik daadwerkelijk bewijs voor heb gevonden? Wat dan? Neem bijvoorbeeld de situatie dat je een slechte beoordeling hebt gekregen en dat, als je prestaties niet verbeteren, je job serieus op de tocht komt te staan.
Als je zorg door bewijs onderbouwd kan worden, is de status veranderd van ‘zorg’ in ‘probleem’.
Een probleem is een situatie die om aandacht vraagt.
Activeer en benut het talent in jezelf!
Coaching is een persoonlijke begeleiding in een gelijkwaardige relatie. Dit kan zowel één-op-één, als met meerdere mensen (bijvoorbeeld bij conflicten) of met een team.
Onze ervaren coaches ondersteunen en begeleiden jouw leerproces en zorgen dat je je ontwikkeldoelen behaald. Het doel van coaching is het vergroten van de mentale vitaliteit en daarmee de persoonlijke effectiviteit van de coachee.
Dare! biedt verschillende vormen van coaching aan zoals TMA coaching, personal coaching, interventie coaching en teamcoaching.
Voor iedereen een passende coaching
Wij werken met verschillende vormen van coaching, afhankelijk van de vraag en het doel.
De visie van Dare! is dat iedere leider een stijl mag ontdekken die het beste bij hem past. Als ieder mens min of meer uniek is, dan kan het toch niet zo zijn dat we als organisatie één vaste leiderschapsstijl opleggen?
Lees meer >
Want of het nu gaat om de start van een nieuw team of nieuw team elan voor bestaande teams, de trainers van Dare! verzorgen inspirerende teamtrainingen met resultaat.
Lees meer >
Bron:Unsplash foto
1 jernej-graj,2 deon-black, 3 karla-hernandez, 4 nik unsplash, 5 andre-taissin, 6 glenn-carstens-peters, 7 Drew Beamer
Jan van Setten ‘LIVE’/ You tube, then why worry
