Hoe kan ik mijn overtuigingen veranderen?
Desastreuze overtuigingen zijn eigenlijk vormen van ‘schaarste denken’ die je afremmen om de dingen te doen die je gelukkig maken en die je bijvoorbeeld weerhouden van:
- genieten van relaties, van liefde, van vriendschap, etc.
- een succesvolle loopbaan te krijgen en te genieten van je werk.
Bij tijd, lees onder meer:
Geen tijd voor een boek?
In zijn TED talk “Het raadsel van ervaring vs. geheugen” onderzoekt Daniel Kahneman hoe onze “ervarende zelf” en “herinnerende zelf” geluk verschillend waarnemen. Hij gebruikt voorbeelden zoals vakanties en medische procedures om te illustreren dat onze herinneringen aan ervaringen vaak anders zijn dan de ervaringen zelf. Kahneman legt uit dat onze herinneringen vaak worden beinvloed door het einde van een ervaring en dat dit een grote invloed heeft op hoe we ons geluk beoordelen. Deze inzichten hebben belangrijke implicaties voor de economie, het openbaar beleid én ons eigen zelfbewustzijn.
Desastreuse overtuigingen
Voorbeelden van deze overtuigingen zijn:
- Als je eenmaal boven de veertig bent, kom je nergens meer aan de bak!
- Waar vind ik nog zo’n zekere rechtspositie als ik nu heb?!
- Als je al zo lang in deze branche zit, dan zijn je kansen daarbuiten voorgoed verkeken!
- Je moet een beetje reëel blijven!
- Het leven is nou eenmaal geen lolletje!
- Alleen anderen hebben in één keer succes!
- Werken is nou eenmaal een noodzakelijk kwaad!
- Je kunt nu eenmaal niet alles willen!
- Kinderen die vragen worden overgeslagen!
- Hooggespannen verwachtingen leiden alleen maar tot frustraties!
- Succes is voor mij niet weggelegd! Ik heb nou eenmaal altijd pech!
- Dromen zijn bedrog!
- Wie hoog springt, valt diep!
- Aan mijn lijf geen polonaise!
- Steek je kop niet boven het maaiveld uit! Hoge bomen vangen veel wind!
- Ik kan van alles, maar mij wordt toch niets gevraagd! Ze zien mij niet staan!
- De wereld is een tranendal en een mijnenveld!
Deze overtuigingen kunnen buitengewoon hardnekkig zijn en laten niet zomaar los. Daar zijn ook krachtige omkeringen (positieve affirmaties) voor nodig, die nu juist geen ‘schaarste denken’ uitdrukken, maar ‘overvloed denken’. Deze positieve affirmaties mogen geen ontkenningen bevatten, zoals ‘niet’, ‘geen’ of ‘on-‘, etc. en moeten doorgaans meerdere keren per dag, een paar weken lang, worden doorvoeld en uitgesproken. Voorbeelden van positieve omkeringen zijn:
- Waar verwarring is, daar is groei!
- Mijn crisis biedt mij nieuwe kansen!
- Men wacht op mijn unieke bijdrage!
- Mijn verlangens zijn uniek en belangrijk!
- Ik heb nog een héél leven voor me!
- Mijn drijfveren en kwaliteiten zijn breed aanwendbaar!
- Ik wil nu precies gaan doen wat ik écht wil!
- Ik zorg dat mijn leven bol staat van zin en betekenis!
- Ik ben typisch iemand die succes kan ontvangen!
- Ik geniet van elk moment!
- Wie hoog springt, kan de top bereiken!
- Het leven bestaat uit schenken en ontvangen!
- Mijn mening wordt hoog gewaardeerd!
- De wereld is een veld van ongekende mogelijkheden!
Ontdek tien desastreuze overtuigingen in jezelf en formuleer vervolgens een positieve omkering (zonder negatieve woorden als ‘niet’ of ‘geen’). In de positieve omkeringen moet je gaan geloven. Ze moeten zo worden geformuleerd dat ze eenvoudig te onthouden zijn, zodat je ze ook regelmatig kunt uitspreken. Liefst hardop, anders in jezelf.
WIJ ZIJN SPECIALIST IN LEIDERSCHAP- EN ORGANISATIEONTWIKKELING!
De visie van Dare! is dat iedere leider een stijl mag ontdekken die het beste bij hem/ haar past. Als ieder mens min of meer uniek is, dan kan het toch niet zo zijn dat we als organisatie één vaste leiderschapsstijl opleggen?
Lees meer >
Want of het nu gaat om de start van een nieuw team of nieuwe focus voor bestaande teams, de trainers en coaches van Dare! verzorgen inspirerende teamtrainingen met resultaat.
Lees meer >
Het woord cultuur horen we vaak, maar wat is dat nou eigenlijk? Blijkbaar wel iets heel belangrijks. Maar hoe bouw je nu een goede cultuur waar mensen ook weten wat ermee bedoeld wordt en het in de praktijk kunnen brengen?
Lees meer >
Individuele trajecten voor professionals en leiders om je persoonlijke impact en werkplezier te vergroten. Vanuit bewustwording en inzichten ontwikkel je nieuw gedrag en maak je andere keuzes.
Lees meer >
Je kunt je gedachten niet stoppen, wel stoppen ze te geloven.
Je kunt je overtuigingen veranderen door actief bewust te worden van je gedachten en ze te toetsen aan de realiteit. Dit is het ‘hoefijzermodel’: het helpt je de beperkende overtuigingen te vernietigen. Het bestaat uit vijf posities en interventiestappen. Begin met bewustwording en werk naar verandering toe.
- Bewustwording: identificeer je belemmerende overtuigingen. Kijk naar je huidige leven en patronen. Wat geloof je? Welke gedachten spelen een rol?
- Onderzoek: ga na of je overtuigingen echt waar zijn. Zijn ze gebaseerd op feiten of aannames? Onderzoek je gedachten kritisch.
- Herformuleren: buig beperkende overtuigingen om naar positieve alternatieven. Stel jezelf de vraag: “Is er een andere manier om hiernaar te kijken?”
- Contextualiseer: besef dat overtuigingen niet absoluut zijn. Ze zijn ontstaan uit het verleden, maar dat betekent niet dat ze altijd waar zijn. Ieder moment is nieuw en jij bent ook in ontwikkeling.
- Veranderingsmethoden
> Van betekenis naar criteria: heroverweeg de betekenis van je overtuiging en stel criteria op waaraan je wilt voldoen.
> Van betekenis naar verschijnsel: bekijk je overtuiging als een verschijnsel dat kan veranderen.
> Herkaderen: zoek alternatieve perspectieven en omdenk-mogelijkheden.
Onthoud dat overtuigingen niet in steen gebeiteld zijn. Jij hebt de kracht om ze te veranderen en nieuwe, positieve overtuigingen te creëren. Veel succes! 😊
