DRUK!
Vraag je iemand “Hoe is het?”, dan krijg je vaak hetzelfde antwoord: “Druk, druk, druk!” Vooral leidinggevenden kennen dit maar al te goed. Ze zijn constant bezig met plannen maken, uitvoeren, en voldoen aan verwachtingen. En soms doen ze zelfs het werk van de ander;-) En dan zijn er nog die eindeloze vergaderingen, zonder pauzes.
Zonde, toch? Bronnie Ware beschrijft in haar boek ‘Top Five Regrets of the Dying’ de vijf grootste spijtbetuigingen van mensen op hun sterfbed. Twee daarvan zijn:
- “Had ik maar wat minder hard gewerkt.”
- “Had ik maar de moed gehad om trouw te zijn aan mezelf, in plaats van aan de verwachtingen van anderen.”
Laten we eens kijken naar de oorzaken, gevolgen en mogelijke oplossingen. En wie weet, kunnen we samen een beetje meer lachen en een beetje minder stressen.
Net als poepen: DRUK, DRUKKER, DRUKST
We horen het vaak: “Druk, druk, druk!” Vooral leidinggevenden kennen dit maar al te goed. Ze zijn constant bezig met plannen maken, uitvoeren, en voldoen aan verwachtingen. En dan zijn er nog die eindeloze vergaderingen, zonder pauzes.
Maar waarom zijn we eigenlijk zo druk? Tony Crabbe geeft in zijn boek ‘Nooit meer te druk’ een paar redenen:
- Druk zijn is makkelijker: Het is eenvoudiger om maar druk te blijven doen dan de moeilijke weg te bewandelen. Als we druk bezig zijn, reageren we reactief op zaken en kiezen we vaak niet bewust zelf.
- Druk zijn is vermijding: Vaak zijn de dingen die je je voorneemt te doen niet de makkelijkste (denk aan meer sporten, nadenken over je toekomst, minder hard werken) en we zijn geneigd dit soort moeilijke zaken voor ons uit te schuiven.
- Druk is een merk: Druk zijn is een status. Geef maar eens het antwoord ‘lekker relaxed’ op de vraag ‘Hoe is het?’ en je voelt de verdedigingstactieken al opkomen.
- Druk zijn is een verslaving: Met sociale media, e-mail en de constante beschikbaarheid van informatie worden we voortdurend verleid. Het stimulerende hormoon dopamine komt vrij, en daar willen we meer van. Druk zijn loont dus.
Is het iets nieuws? Niet echt. Uit onderzoek van het Sociaal en Cultureel Planbureau blijkt dat we in 1975 gemiddeld 43,4 uur per week aan verplichtingen besteedden. In 2011 was dit 45,9 uur. Dat valt mee, toch?
“De grootste roem in het leven ligt niet in nooit vallen, maar in telkens weer opstaan.”
Onze drukte zit vooral in onze beleving. Sinds de jaren 80 is de hoeveelheid informatie die op ons afkomt tweehonderd keer toegenomen, terwijl ons brein gewend is ‘slechts’ vijf keer zoveel informatie op te nemen. We leven dus in een wereld van overvloed, en dat vraagt iets van ons waar we niet goed in zijn: kiezen.
Veel van onze beslissingen zijn ‘ja of nee’-keuzes, waarop het antwoord vaak ‘ja’ luidt, met nog meer drukte tot gevolg. Volgens Tony Crabbe moeten we meer ‘welke’-keuzes maken. Hierdoor kies je bewust en wordt de druk minder.
Ons brein is vaak als een ‘rode bloemkool’: het staat altijd aan, staat onder druk en gloeit bijna. Daardoor is ons brein minder goed in staat om moeilijke keuzes te maken en dus ook minder goed in staat om te beslissen welke dingen we wel (en vooral niet) zullen doen. Nee zeggen is dus ontzettend moeilijk.
Het is eigenlijk nog erger… We vinden prikkels bijzonder aangenaam. Uit een onderzoek in het blad Science uit 2014 bleek dat 67% van de mannen en 25% van de vrouwen zichzelf liever een pijnlijke elektrische schok toedienen dan een kwartier alleen in een ruimte doorbrengen zonder iets omhanden te hebben. Stilte vermijden is dus veel waard.
Het wordt tijd om wat handvatten te geven om de druk van de ketel te halen.
Wil jij een lerend mens of een creërend mens zijn?
Laat je niet gijzelen
Druk is een voorrecht
Dit is onze basistip: ontdek hoe lastig het is om niet meer te zeggen dat je het druk hebt. Voor je het weet, zeg je het bijna vanzelf op de vraag ‘Hoe is het?’ of ‘Hoe was je dag?’ Door vol te houden en het woord ‘druk’ echt niet meer te gebruiken, stimuleer je je bewustzijn en ga je andere taal gebruiken.
Andere tips om de keten te doorbreken:
- Lees het boek ‘Ik maak het uit!’: Een toegankelijk en slim boekje van Catherine Price over het creëren van een gezonde relatie met je smartphone. Sinds zijn komst in 2007 is de smartphone niet meer weg te denken uit ons straatbeeld, maar het is ook prikkelverzorger #1. Dit zorgt voor veel ellende. Benut de tips uit het boekje om in dertig dagen een frisse, nieuwe en gezonde relatie te krijgen met je smartphone.
Terugkijken en vol gas naar voren buigen
Een van de keuzes die je kunt maken is tijd inbouwen om te reflecteren. Voor je het weet, is je agenda voor de komende vijf weken al gevuld. Neem dus zelf tijd om even ‘stil te staan’ en uit de ‘doe-modus’ te komen. Begin bijvoorbeeld door dagelijks een kwartier te blokken aan het einde van de dag (of voordat je gaat slapen) om jezelf een paar vragen te stellen:
- Wat ging er vandaag goed? Waar ben ik trots op?
- Wat had ik beter niet kunnen doen?
- Wat had ik anders willen doen?
- Wat ben ik morgen van plan?
Gisteren besteld, vandaag gekomen
Erken je fouten en leer ervan. Eerlijkheid duurt het langst en bouwt vertrouwen. En als je echt een keer een fout maakt, onthoud dan: zelfs superhelden hebben hun off-days.
Stel realistische doelen:
Droom groot, maar blijf realistisch. Stel doelen die haalbaar zijn en werk er stap voor stap naartoe. Succes komt niet van de ene op de andere dag. En als je denkt dat het wel zo is, dan heb je waarschijnlijk te veel sprookjes gelezen.
Vraag om hulp wanneer nodig:
Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar van kracht. Niemand kan alles alleen. Durf kwetsbaar te zijn en zie hoe je groeit. En als je echt niet om hulp durft te vragen, bedenk dan dat zelfs Batman een sidekick heeft.
You have brains in your head you have feet in your shoes, you can steer yourself in any direction you choose
Een goede leider zijn door...
Als leider is het essentieel om een balans te vinden tussen verantwoordelijkheid nemen en loslaten. Door beter voor jezelf te zorgen en de valkuil van het pleasen van anderen te vermijden, kun je effectiever en gelukkiger zijn in zowel je werk als je privéleven. Het is tijd om de controle los te laten, je grenzen te bewaken en te genieten van het leven.
Onthoud: een goede leider is niet degene die alles zelf doet, maar degene die anderen inspireert om hun beste zelf te zijn. Dus geef jezelf die schop onder de kont, laat los wat je niet kunt controleren en zie hoe je echt kunt floreren. Jij hebt de kracht om je eigen geluk te creëren – begin vandaag nog!
De visie van Dare! is dat iedere leider een stijl mag ontdekken die het beste bij hem past. Als ieder mens min of meer uniek is, dan kan het toch niet zo zijn dat we als organisatie één vaste leiderschapsstijl opleggen?
Want of het nu gaat om de start van een nieuw team of nieuw team elan voor bestaande teams, de trainers van Dare! verzorgen inspirerende teamtrainingen met resultaat.
Individuele trajecten voor professionals en leiders om je persoonlijke impact en werkplezier te vergroten. Vanuit bewustwording en inzichten ontwikkel je nieuw gedrag en maak je andere keuzes.
“Als teamcoach richt ik me op het versterken van verbinding, onderling vertrouwen en daadkracht in executive teams. Een gedeelde ambitie en inzicht in disfunctionele patronen vormen de basis voor team- en organisatieontwikkeling.”
Nog meer loslaten....
Voeg je koptekst hier toe
