De snelle variant van het leven
Geen tijd en toch de tijd maken voor mezelf. De reflectie van de week ten opzichte van mijn eigen, te late, verjaardag gaan vieren. Eigenlijk ben ik net zo’n sukkel als de mensen in de praktijk. Want wat was de eerste helft van 2025 toch een tijd van op ramkoers liggen, vol gas gaan. De 24/7 mentaliteit overnemen. Als Bol het kan, kan ik het ook.
Mensen om me heen in mensgerichte organisaties die moe zijn van mensen. De hoge lat en de verwachtingen naar de ander: dit wil ik, dit moet ik hebben en jij gaat dat doen. Lekker makkelijk, denk ik dan. Het is nog altijd keihard werken, vooral aan jezelf en leren NEE zeggen.
Nee tegen de leider, de leider tegen de directie of het team. Soms zou het leven makkelijker worden als we mensen trainen zoals een pup. Het ja-nee spelletje al vroeg leren. Ja, dat kan wel. Nee, dat is dus ook geen snoepje. Want niet alles is op bestelling leverbaar. Jezelf ontmoeten, persoonlijk leiderschap is nog altijd de tijd nemen om met jezelf aan de slag te gaan. Daar zijn geen apps voor, dat is de tijd nemen. Doe mij ook maar zo’n TMA, dan weet ik wat mijn talent is. En dan als coach nee zeggen. Eerst maar eens de andere vragen gaan beantwoorden die nog openstaan.
"Snelle antwoorden op trage vragen."
En als je denkt dat je alles weet, komt er altijd wel weer een nieuwe vraag om je op je tenen te houden. Zoals: waarom is er geen kattenvoer met muizensmaak?
Stephen Karpman bedacht de dramadriehoek, gebaseerd op de theorie van transactionele analyse. Dit model beschrijft drie rollen en hun interacties. Het laat zien dat als je eenmaal in het drama zit, gelijkwaardigheid verdwijnt en echte gesprekken stoppen.
De ‘spelers’ in dit drama zijn:
- De aanklager: schuift de schuld af.
- Het slachtoffer: voelt zich zielig.
- De redder: neemt te veel verantwoordelijkheid.
Deze dynamiek zie je overal: in gezinnen, schoolklassen, op het werk en zelfs tussen hele bevolkingsgroepen. Iedereen kan een ‘speler’ zijn in de dramadriehoek.
Maar het is ook belangrijk om deze dynamiek bij jezelf te onderzoeken.
- Welke rollen neem jij aan als je onder druk staat?
- Wat triggert deze rollen bij jou?
- Wat is jouw ‘drama’?
En als je dat weet, kun je weer aan de slag met jezelf. Want laten we eerlijk zijn, soms is het leven net een Netflix-serie, drama included 
NEE zeggen
Veel van de stress die we ervaren komt doordat we geen nee zeggen. We zeggen bijna automatisch ja op een verzoek, vaak uit onzekerheid, angst of schuldgevoel. Herken je dit? Dan loop je het risico meer hooi op je vork te nemen dan goed voor je is.
Leer vaker nee te zeggen met deze tips en oefeningen!
Natuurlijk moeten we allemaal wel eens iets doen waar we geen zin in hebben of waar we zelf niet veel aan hebben. Het ene verzoek is makkelijker af te wijzen dan het andere. Bijvoorbeeld een verzoek dat heel vrijblijvend wordt gesteld of als het om iets kleins gaat. Het wordt anders als de ander het presenteert alsof het vanzelfsprekend is dat je ja zegt, smeekt of aandringt. Dan moet je sterk in je schoenen staan om nee te zeggen. Voor je het weet, heb je misschien toch al toegegeven en heb je later spijt.
Dus, oefen met nee zeggen! En onthoud: nee zeggen is niet het einde van de wereld.
Het is gewoon een manier om je eigen grenzen te bewaken. En als iemand je vraagt om iets te doen waar je écht geen zin in hebt, kun je altijd zeggen: “Sorry, mijn goudvis heeft me net verteld dat ik vandaag geen extra taken mag aannemen. Dus ik duik onder…”
Wil je vaker nee zeggen? Start eens met onderstaande oefening
Maak een ‘Ik zeg nee top 5’
Pak pen en papier en schrijf jouw ‘Ik zeg nee top 5’ op (het mag ook een top 3 of top 10 zijn). Dit zijn dingen waartegen je vaker nee wilt zeggen. Wees concreet. Begin elke zin met: ‘Ik wil niet langer…’. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil niet langer altijd ja zeggen als mij wordt gevraagd in te vallen als overblijfmoeder op de school van mijn dochter.’ Of: ‘Ik wil niet langer ja zeggen als mijn collega mij aan het einde van de middag vraagt of ik nog snel even een rapport wil afmaken voor morgen.’Bedenk waarom je geen nee zegt
Vind je je werk zo leuk dat je alles graag wilt doen? Of ben je bang dat anderen je niet aardig vinden als je nee zegt? Dit laatste komt vaak voor. Veel mensen denken dat nee zeggen egoïstisch overkomt. Of misschien voel je je schuldig.Oefen hardop voor de spiegel
Als je voor jezelf duidelijk hebt in welke situaties je het lastig vindt om nee te zeggen en waarom, dan kun je gaan oefenen. Letterlijk, voor de spiegel. Stel je de situatie voor en zeg een paar keer hardop ‘nee’! Het klinkt misschien raar, maar dit kan echt nuttig zijn. Misschien merk je dat je een drempel over moet om hardop nee te zeggen. En het lucht op als je het doet, ook al is er nu niemand bij. Je mag me ook een voicebericht sturen met je NEE, dan zeg ik altijd JA tegen je: 06 – 23 92 09 84.
"Je zult als eendagsvlieg besluiten je dag niet te hebben..."
Bewuste keuzes maken
De eerste stap naar een lichter leven, waarin je jouw wensen en dromen creëert, is bewustwording. Dit geldt zowel privé als zakelijk. Groei als mens, op welk gebied dan ook: spiritueel, financieel, emotioneel, rationeel, intellectueel, noem maar op. Misschien wil je meer rust of balans in je leven. Ook daar moet je iets voor doen (en laten).
🚀Wat ga je doen?
Gebruik je grootste talent: het maken van keuzes.
Iedereen, ongeacht afkomst, kleur, of geaardheid, heeft dit talent. Het is niet altijd makkelijk, soms zelfs verdraaid moeilijk, maar geef dit talent nooit op, hoe zwaar het ook is.
– Je kunt klagen en anderen de schuld geven. Dit lucht wellicht op korte termijn even op, maar echt vrolijk word je er niet van. En je weekenden worden er ook niet echt beter op.
– Je kunt je ambities laten zakken, zodat deze in lijn komen met de werkelijkheid zoals je het ervaart. “Het is mijn werk en ik moet toch wat. Ik heb tenminste werk.”
– Je neemt actie. Je gaat aan de bak om de realiteit zodanig te beïnvloeden dat deze in lijn komt met je ambities. Je neemt de beslissing om je positie te versterken door een opleiding of cursus te volgend. Je bedenkt hoe je het beter en leuker kunt maken op je werk. Je komt met initiatieven ter verbetering en denkt mee als er problemen zijn. En als dat niet werkt, kun je ervoor kiezen buiten je huidige bedrijf naar mogelijkheden te zoeken.
Welke keuzes kun je maken als jouw verhaal niet helemaal klopt met de werkelijkheid?
En onthoud: zelfs als je een moeilijke keuze moet maken, kun je altijd zeggen: “Ik kies ervoor om vandaag een superheld te zijn!” 🦸♂️🦸♀️
Je mag zelf kiezen. Bedenk wel dat je maar één keer per keer leeft en dat je gemiddeld 70.000 uur per leven in je werk stopt.
Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?
Keuzes maken, je ontkomt er niet aan als je de regie over je leven wilt houden. Soms lastig, maar het kan zelfs in tien seconden. Als jouw motto is: “Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?”, ga dan aan de slag met jezelf en accepteer de consequenties. Dus ja, je kunt nee zeggen en een keuze maken.
"Als je weet waar je voor gaat en staat, kun je gemakkelijk bewuste keuzes maken."
KLASBAK!
En de winnaar is…
De tegenstander van de dramadriehoek is de winnaarsdriehoek. Deze driehoek helpt je om een groei- mindset te ontwikkelen. Waar de dramadriehoek je verantwoordelijkheid buiten jezelf legt, nodigt de winnaarsdriehoek je uit om verantwoordelijkheid te nemen.
De winnaarsdriehoek vraagt ons om het positieve te zien.
- Welke keuzes moet jij maken om verantwoordelijkheid te nemen in jouw gezin, team of contacten?
- Welke aspecten vragen je om uit je comfortzone te stappen?
- Wat of wie nodigt je hiertoe uit en/of houdt je tegen?
En onthoud:
zelfs de beste klasbak kan het niet alleen
“Two things are infinite, the universe and human stupidity, and I am not yet completely sure about the universe.”
ome Albert Einstein
DARE! BRENGT ORGANISATIES IN BEWEGING
Samenwerken leidt tot gemeenschappelijk resultaat. Dat lijkt een open deur, maar de praktijk is vaak weerbarstig. Co-creatie is dan een sleutelwoord. En natuurlijk: lef!
Wij zijn er voor de ontwikkeling van medewerkers, teams, leiders en organisaties. Om beweging te brengen. Leiderschap. En inzicht. In jezelf, je team, de cultuur en ieders drijfveren.
Wij komen graag langs. Met energie, inspiratie en maken een doelgericht plan.
De visie van Dare! is dat iedere leider een stijl mag ontdekken die het beste bij hem past. Als ieder mens min of meer uniek is, dan kan het toch niet zo zijn dat we als organisatie één vaste leiderschapsstijl opleggen?
Lees meer >
Want of het nu gaat om de start van een nieuw team of nieuw team elan voor bestaande teams, de trainers van Dare! verzorgen inspirerende teamtrainingen met resultaat.
Lees meer >
Het woord cultuur horen we vaak, maar wat is dat nou eigenlijk? Blijkbaar wel iets heel belangrijks. Maar hoe bouw je nu een goede cultuur waar mensen ook weten wat ermee bedoeld wordt en het in de praktijk kunnen brengen?
Lees meer >
Individuele trajecten voor professionals en leiders om je persoonlijke impact en werkplezier te vergroten. Vanuit bewustwording en inzichten ontwikkel je nieuw gedrag en maak je andere keuzes.
Lees meer >
