Even op adem komen!!
Activeer je parasympatisch zenuwstelsel met je ademhaling.
M'n wat?
De sympathicus (het gaspedaal van je lichaam) is de tak die ons in staat stelt te overleven in levensbedreigende situaties, te
vechten, te vluchten en te presteren.
Door stress kan dat gaspedaal teveel blijven hangen en da's nooit lekker voor je wagen!
Door 2x daags kort je ademhaling te trainen; slaap je beter, kan je je bloeddruk en stresslevel verlagen, neemt je concentratie toe en geef je je immuunsysteem en
spijsvertering een boost!
Wie wil dat nou niet?
Lees onderstaande instructie (of download een van de vele apps) en ga direct nog aan de slag.
4-7-8 ademhalingstechniek:
- Ga ergens zitten (mag zeker ook op het toilet) en probeer een rustig ademritme te vinden.
– Nadat je volledig hebt uitgeademd adem je 4 tellen in door de neus.
– Hou je adem nu 7 tellen vast.
– Adem 8 tellen uit. Blaas krachtig en gelijkmatig uit met getuite mond en maak een ‘whoosssh’ geluid.
Dit alles kan gewoon op de bank of op de fiets maar je kan het ook onder water proberen in een kek jurkje!
foto Unsplash: engin-akyurt